■2014/09/12 足のむくみを取りたい人へ｜リンパも流せる自宅で簡単ストレッチ

accoです。

女性の大敵・足のむくみ。
デスクワークの方も、立ち仕事の方も、主婦の方も、ほとんどの女性が
足のむくみを取るケアをされたことがあるのではないでしょうか？

水分不足もしくは摂りすぎ、座りっぱなしでリンパの流れが詰まる、
室内での仕事で冷えて血行が悪くなる、ホルモンバランスが悪い etc
原因はライフスタイルや年齢によって様々。
ですので、むくみを原因から徹底的に解消したい！という方は、
信頼できるセラピストさんに直接相談されるのをおススメします。

さて、今日は多くの人に効果がある、簡単ストレッチをご紹介しますね。

①仰向けになって寝た状態で、股関節を片方ずつ大きくゆっくり回す

②膝の屈伸

③手の指を足指の間に入れて掴み、足首を大きくゆっくり回す

どうでしょう？これなら自宅で簡単にできるので続けられそうですね＾＾
これらのストレッチは、足のむくみに関係するリンパ節の詰まりを取り、
筋肉を動かすことでリンパも一緒に流せるので効果が絶大☆

関節が硬い方は無理をせず、まずはできる範囲で始めてください。
必ず関節はゆっくり動かして、負担がかからないことが大切です。
（過去にケガをした方・治療中の方はお医者様にご相談下さい）

道具いらずのリンパも流せる簡単ストレッチ。
足のむくみを取りたい女性は今夜から早速始めてくださいね～。




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