■2014/01/28 重い生理痛を和らげるために…ストレッチで股関節を柔らかく★

accoです。

月に1度、ヨガに通っているのですが
先日そこで話題に上ったのが「生理痛」の話。


痛みは人と比べることができないから
自分の生理痛が重いのかどうか分からない。

相談するのはちょっと恥ずかしい…。

そんな女性たちも多くいらっしゃるようで、
対策は鎮痛剤などで痛みを抑えるだけという方も。


重い生理痛でお悩みの方に
是非習慣にしていただきたいのが
股関節のストレッチ。

私のヨガの先生曰く、
【股関節を柔らかくすること】が
生理痛の軽減に効果的だそうです。

更年期の対策にもなるということで、
年齢問わずにおススメします！


仰向けに寝て、
股関節をぐるっと内外に大きく回転させたり
膝を抱えてグーッと胸の方へ近づけたりを
寝る前にお試しくださいね＾＾





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