■2014/07/05 不眠症や寝つきの悪さ・眠りが浅い原因と解消法 うつ病予防にも

accoです。

男女問わず、眠りが浅いというお悩み、最近すごく多いです。
セラピストということで、友人から相談されることもしばしば。

一時的な寝つきの悪さであれば、睡眠前に携帯を触ったり、
テレビを見たりするのを止めると解消することがほとんど。
ブルーライトやLEDの照明は神経をON状態にしちゃうんですね。
あとは寝酒。寝入りは良くてもすぐに目が覚めてしまうので、
できれば避けた方が良いなーと感じます。

眠りが浅いのが慢性的になっている方は、不眠症かもしれません。
不眠症が続くとうつ病の原因にもなりますので、早めに予防したいところ。

眠りが浅い・寝つきの悪さなど、不眠に関する原因のほとんどは、
自律神経系のバランスが崩れていることにあります。
思考が常に働いてしまって、緊張状態が続いてしまうのです。
物事に対していつも考えすぎたり、頭から悩みが消えなかったり、
思い当たる人は不眠症に注意した方が良いでしょう。

質の高い睡眠にはアロマテラピーがおすすめ。
特に芳香浴はご自宅でもできる簡単な解消法です。
実際に、うつ病の方で効果を感じていらっしゃる方も多いです。

そして、マッサージなどのタッチセラピーを定期的に受けてください。
人にやさしく触れてもらうと、安心感で副交感神経が高まります。
アロマトリートメントなら相乗効果で一石二鳥ですね。

何事も悪化する前の予防が大事。
1人で悩まず早めにセラピストに相談してください。





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